膝が悪くなって気がついたこと

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膝を悪くして気がついたことが沢山あった

悪化して初めてわかるこの辛さ。
ここをポイントに改善点を整理してみた。

 


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膝が悪くなって気がついたこと記事一覧

膝が悪いと見事に活動範囲が狭まります。膝周りの筋肉や靭帯が見事に一致して働いてくれているのを実感しました。絶妙のコンビネーションです。無意識でこんなに働いてくれていたのです。悪くなると一つ一つの動きが連鎖してギコチない動きになり膝ばかりか腰にまで影響するのが分かります。そしてカラダがゆがんだ状態になるのが分かります。人間の体はひとつのパーツというより関わりあって動きがスムーズにいくのでした。意識な...

膝が痛くなると膝をかばうので腰にストレートに負担をかけます。無意識レベルで腰から脚まで棒のように固まらせます。炎症があった場合はなおさらこの緊張が強くなるのが実感できます。これは痛みで歩きやすいようにでしょう。周りにつかまって歩くようでしたなら上半身の緊張も強く出てきます。

膝が悪くなって周りを見るようになりました。私は都心で働いています。電車通勤です。利用している駅にエレベーターが出来たのは数年前です。大学病院が近くにあるにも関わらずです。エスカレーターは、15年前には取り付けられたようです。駅が作られた当初はありませんでした。都心でもこんなものです。20年前は高齢者や、脚の悪い人、ベビーカーの人などは都心の地下鉄は不便だったことでしょう。15年前小田急線沿線に住ん...

膝に違和感が出てきて、それほど痛みもひどくない時期にあまり無理をしないでいたのですが、約二ヶ月間ずっと良くならずどちらかと言うと痛くなり始めて慌てて手当をしたのですが転がり落ちるように炎症をヒドくしてしまいました。二度目は三ヶ月後に反対側の膝に違和感が出て一ヶ月後に嫌な痛みが出てこれまた引き金を引いたように悪化させてしまいました。ただ二度目だったのでよくよく観察し、初回よりはスムーズにリハビリも順...

膝の腫れや炎症が治まって歩いてみたら相変わらず跳び上がるほど痛い。膝は、リハビリして正常に歩けるようになってから治ったと言えます。若いので簡単に治ると思っていましたが甘かったです。治るまではリハビリも含めて3ヶ月はかかります。3ヶ月はひとつの目安としたらいいと思います。

治すという定義は、いつもどおりの自分に戻るという意味です。膝関節炎になって回復し復帰するまで積極的に準備しないと復帰できないと思いました。意識して回復に関わるのが大事だと思います。また最初はウォーキングも筋肉が戻るまでは辛いのは事実。でも辛いのも数日です。筋肉は練習をこなしていれば付くものです。筋力が多少復活したら楽になるかというと少し負荷を増やしますのでやっぱり辛いのですが歩く距離や階段が日常で...

炎症期が過ぎて落ち着くと気がつくのが膝が伸びない!膝が曲がらない!硬直して固まった状態になります。しかもその状態は腰に影響し股関節や腰の筋肉わも疲労させます。最悪なのが歩かず動かさずの生活になると、ひざ痛悪化の悪循環に陥ることは目に見えています。高齢者が歩けなくなると最悪の結果になるなと思いました。最悪の一からのリハビリはストレスが強いのでその前に対処したいものです。これは若い人でも同じことが言え...

膝を動かすと痛いので膝のお皿を触って確認してみたら膝のお皿の動きが悪い。ええっ?というほど悪いです。鍼灸院の先生に確認するとアッサリと動きが悪くなるよと言われました。いわゆる硬直した状態になります。ここが治療点の一つになるそうです。膝のお皿は、自由度が高く膝を伸ばすとき、すべりを良くします。ここが硬直してロックされると膝の動きがかなり悪くなります。膝のお皿をゆるめるにはマッサージや鍼灸が有効でした...

膝が壊れていく過程で気がついたもう一つのことが靴です。特定の靴を履くと膝が痛む!という事に気が付きました。なんだろうと思って靴を調べてみたら片減りしている古い靴です。この靴を履くと膝が痛くなりました。事務所で履くスリッパもそうです。丈夫な内履きでしたが一年半も使っていると片減りします。何とかしなきゃと思いながらと時が経って痛くなってから履き替えました。そうするとやっぱり膝が楽です。片減りした靴は厳...