変形性膝関節炎からの解消

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膝が固まったようになって伸びない時のストレッチ法

膝が悪くなると膝のお皿や周辺の筋肉が硬直して固まったようになります。
いくつか理由があります。

 

・筋力が落ちて防衛緊張になっている。
・筋や腱が弾力がなくなっている。
・水がたまって突っ張る

 

炎症が落ち着いたらストレッチがオススメです。

 

膝裏を伸ばす簡単自己指圧法

膝裏がつまった感じがしていてだるくて仕方がない
伸ばしたいと感じるならこの方法がオススメです。

 

タオルをまず結びます。

 

 

膝裏に入れます。

 

 

正座できれば正座します。
ただ無理は禁物。
出来る程度でいいです。

 

 

場所は効いていると感じる場所。
自分で調整しましょう!

 

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