変形性膝関節炎からの解消

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膝の痛みから復活するには運動が必要だ

 

変形性膝関節炎から復活し普通
の生活に戻るにはリハビリが必要です。

 

リハビリというと少し大げさですが適
切な運動です。
運動と言っても通勤でのウォーキン
グと階段のぼりです。

 

膝の指圧法と運動で私は復活しました。
炎症が落ち着いてから過ごしずつ距離を伸ばしていきます。

 

最初は20分程度のウォーキングです。
大変なときはこの距離でも大変です。
でも必ず筋力が付いてきます。

ひざに生じたしこりは伸ばすのと改善します


ひざ痛はひざ関節を支える筋肉や腱(筋
肉を骨と結合する組織)靱帯(骨と骨を
つなぐ組織)、関節をおおう関節包と滑
膜などが生じたしこりです。

 

変形性膝関節炎は脚の筋肉を鍛えるとよくなる

すり減って起きるといわれている変形性
膝関節炎ですが適度な運動をして、ひ
ざ関節を支えている脚の筋肉を鍛える
必要があります。

 

筋肉が強化されると脚の負担が減ります。
これはサポーターで楽になることからも確
認できます。

 

それによって立つ・歩く・しゅがむといった
動作がスムーズに出来るようになります。

運動はひざの回復を早くする

1度膝がダメになると軟骨は復活しない
と20年くらい前は言われていたものです。
現在は適切な運動である程度復活す
るのが分かっています。

 

痛みが和らいで膝の可動域が広がって
きた方は簡単なひざ曲げが効果的です。
深くひざを曲げなくていいので30度くらい
で伸ばしたりしゃがんだりします。

 

これを1日3分ほどでも効果があります。

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